Selbstfürsorge
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Stille
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Selbsterfahrung
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Selbstfürsorge 〰️ Stille 〰️ Selbsterfahrung 〰️
Wie wäre es, wenn du dieses Jahr (wirklich) mehr Zeit für dich im Dezember und Januar hättest?
Wie wäre es, wenn du ein wöchtentliches Date mit dir und deinem Herzen hättest?
Wonach sehnt sich dein Herz gerade wirklich?
Wie kannst du dich in deinem Informationsüberfluteten schnellebigen Alltag nähren?
Höchste Zeit, dass wir einen Ausgleich zum lauten Außen in unserem Inneren kultivieren.
Der Winter lädt ein, zu Innenschau, Integration, Kontemplation. Aus eigener Erfahrung ist es so kraftvoll und zutiefst berührend, lebendig und nährend den Dezember & Januar sowie die Zeit der Rauhnächte mit Zeiten der Stille und Innenschau zu verbringen.
My dear, wenn du lernst, zur richtigen Zeit zu Ruhen, so wirst du zur richtigen Zeit (noch mehr) blühen. Wir sind zyklische Wesen, die die Jahreszeiten in sich tragen.
”A Course in Stillness” ist eine Ode an die Stille, nach der wir uns in unserer tiefsten Essenz so sehr sehnen (und doch so selten erreichen).
”A Course in Stillness” ist deine Oase für die Winterzeit. Ein Ort, an dem du integrieren, verdauen und deinem Herzen lauschen darfst.
„Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion. In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit.” Viktor Frankl
Wie oft erlaubst du dir diesen “Raum dazwischen”?
Wie schön wäre es, dieses Jahr, in Würde & Grazie zu verabschieden und mit Würde und Grazie in das neue Jahr zu starten?
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Jeden Donnerstag Abend gemeinsam in die Stille finden.
“A Course in Stillness” ist deine Oase, dein Ort zum Ankommen, nach Innen kehren und lauschen.
Ein Date mit dir selbst, deinem Herzen, deiner Essenz.
”A Course in Stillness” hilft dir dabei, in der Schönheit des Gegenwärtigen Moments zu verweilen, dein Nervensystem zu entspannen und dich durch die Qualität der Innenschau aufzuladen.
Wir werden jeden Donnerstagabend gemeinsam in die Stille eintauchen mit Yin, Pranayama, Sound & Philosophie aus dem Dao.
Vielleicht inspiriert dich diese Zeit dazu, auch deine tägliche Meditationspraxis zu kultivieren oder auszubauen.
In einer liebevollen Community treffen wir uns jeden Donnerstagabend im Brave Space oder online bei dir zu Hause.
Let’s make thursday evening your favourite evening of the week 🤍 -
〰️ Für alle, die sich mehr Resilienz im stressigen Alltag wünschen
〰️ Für alle, die eine regelmäßige Meditationspraxis etablieren oder erweitern möchten
〰️ Für alle, die eine Sehnsucht nach Erfahrung in Stille haben
〰️ Für alle, die sich dem Fluss des Lebens hingeben möchten
〰️ Für alle, die eine innere Unruhe verspüren
〰️ Für alle, die in einer liebevollen Gemeinschaft wachsen und voneinander lernen möchten
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Alle Techniken sind darauf ausgelegt, Körper und Geist in die Stille zu bringen.
Das Ziel ist es, in einen tiefen Zustand der Stille zu gelangen und dort zu verweilen. Oft braucht es dafür zuerst etwas Bewegung und Öffnung im Körper, Pranayama und oder Sound, um unser Nervensystem zu entspannen, sodass wir uns auf die Stille einlassen können.
Ich werde unterschiedlichste Praktiken anwenden. Das Prinzip ist hierbei jedoch immer: weniger ist mehr!
Anwendung unterschiedlichster Praktiken:
- Yin Yoga
- Pranayama
- Kundalini Meditationen welche speziell darauf ausgerichtet sind, das Nervensystem zu beruihgen und dein Herz zu öffnen
- Mantren
- Sound Bath
- Yoga Nidra / Body Scan
- Philosophie aus dem Dao
- Kontemplative Fragen zum Jahresende (Rauhnächte)
- Kontemplative Fragen zum Jahresbeginn
Der Ablauf ist meistens ungefähr gleich:
Check-In Meditation
Yin Yoga
Pranayama oder Kundalini Meditation / Mantren
Shavasana / Yoga Nidra / Sound
Du lernst durch Selbsterfahrung, wie du dein Nervensystem regulieren und somit mehr Wohlbefinden & Ausgeglichenheit im Alltag kultivieren kannst.
Alle Termine auf einen Blick
Termine
Jeden Donnerstagabend 19:45 - 21:00
Start: Donnerstag, 30.11.2023
Ende: Donnerstag, 25.01.2024
1-2 Sessions mit Gastlehrer*innen
Weihnachts- & Rauhnächtepause: 28.12. & 4.1.
Für diese besondere Zeit der Rauhnächte erhaltet ihr kontemplative Fragen
21.12.2023 Winter Solstice Special inklusive (im Wert von 35€)
Preise
Vor Ort im Brave Space, München 178€ *limitierte Plätze
Online live: 124€
Inklusive:
- Gemeinsame live Praxis für 90 Minuten jeden Donnerstagabend über 2 Monate
- Zusendung der online Videos zum Üben zu Hause oder falls du mal an einem Termin nicht in München sein solltest
- Winter Solstice Special am 21.12.2023 im Wert von 35€
- Kontemplative Fragen für die Rauhnächte
- Playlists zum Üben für zuhause
- Community für Austausch, Fragen und Accountability Partner
Limitierte Plätze für vor Ort
Alle Zahlungen sind final, keine Stornierung möglich
ABOUT
Katharina Holl
Hi, ich bin Katha, Systemische Coach, Wirtschaftspsychologin, Achtsamkeitstrainerin & Yoga Lehrerin. Ich schöpfe aus jahrelanger Arbeit im Bereich Coaching und Yoga mit Gruppen und 1:1.
Es ist meine Vision, mutige Orte der Inspiration, Liebe & Verbundenheit zu kreiren.
